El 21 de septiembre se celebra el Día Mundial del Alzheimer, una enfermedad que afecta a aproximadamente 55 millones de personas en todo el mundo. En México, se estima que 1.3 millones padecen esta condición, y muchos casos permanecen sin diagnóstico. La Organización Mundial de la Salud indica que el Alzheimer representa entre el 60 por ciento y el 70 por ciento de todos los casos de demencia, lo que lo convierte en un reto significativo para la salud pública.

Esta enfermedad neurodegenerativa, que causa la pérdida de memoria y deterioro cognitivo, no solo afecta a los adultos mayores. Cada vez más, se presenta en personas jóvenes, lo que genera preocupación entre los especialistas. Según las doctoras Esmeralda Bastidas y María del Mar Guerra, el Alzheimer es una de las enfermedades más discapacitantes y mortales que enfrentamos hoy.

La doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina regenerativa y CEO de NEOCLINIC, explica que los pacientes pierden paulatinamente la capacidad de pensar y realizar tareas cotidianas. La doctora María del Mar Guerra, experta en medicina genómica y CEO de MEDAE, añade que el riesgo de desarrollar Alzheimer a los 45 años es de 1 en 5 para mujeres y 1 en 10 para hombres.

Alzheimer en aumento

La prevalencia del Alzheimer está en aumento. Se estima que para 2050, la enfermedad se duplicará en Europa y se triplicará a nivel mundial. El envejecimiento de la población es el principal factor de riesgo. Entre 2030 y 2050, se prevé que la cantidad de personas mayores en el mundo aumente de 78 a 139 millones. En México, el 12 por ciento de la población tiene más de 60 años, y se estima que esta cifra se duplicará en menos de 20 años.

El estilo de vida también influye en el desarrollo del Alzheimer. La falta de actividad física y mental incrementa el riesgo. En México, el 58.3% de los adultos mayores son sedentarios. Asimismo, una dieta poco saludable, rica en grasas saturadas y ultraprocesados, contribuye al deterioro cognitivo. El país ocupa el primer lugar en obesidad infantil y el segundo en obesidad adulta.

Además, enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad aumentan la probabilidad de desarrollar Alzheimer. Más del 59% de la población mexicana tiene sobrepeso u obesidad, lo que agrava la situación. Los factores genéticos también juegan un papel. Los hispanos tienen un 1.5 veces más de probabilidades de desarrollar Alzheimer que los blancos.

Consejos para Cuidar tu Cerebro

Para ayudar a prevenir el Alzheimer, se sugieren varias estrategias:

Conoce tu predisposición: El gen de la apolipoproteína E (APOE) influye en el riesgo de Alzheimer. Conocer si está presente en tu genética puede guiarte en cambios necesarios en tu estilo de vida.

Estilo de vida activo: Mantén una vida social activa y continúa aprendiendo. Participar en actividades sociales y culturales fortalece la reserva cognitiva.

Dieta equilibrada: Consume verduras, frutas y pescado, y evita grasas saturadas y azúcares refinados. Una dieta personalizada puede ayudar a proteger el cerebro.

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Controla el estrés y duerme bien: El estrés crónico y la falta de sueño pueden perjudicar la salud cerebral. Prácticas como la meditación ayudan a gestionar el estrés.

Nutre y regenera tus células: Considera tratamientos que ayuden a regenerar células y equilibrar el sistema hormonal.

Las doctoras Bastidas y Guerra coinciden en que hoy más que nunca, los pacientes pueden tomar medidas para cuidar su cerebro y prevenir el Alzheimer. La concienciación sobre esta enfermedad es crucial para mejorar la calidad de vida y fomentar un envejecimiento saludable.