El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina esencial que es importante para la salud en general, no solo durante el embarazo.

Aquí hay algunas razones por las que todos debemos consumir ácido fólico:

Es importante para la producción de glóbulos rojos y blancos en la sangre.

Ayuda a mantener el sistema nervioso central saludable.

Puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal.

Puede mejorar la salud mental y reducir el riesgo de depresión.

Es importante para la salud del corazón y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

La cantidad recomendada de ácido fólico varía según la edad y el sexo, pero en general, los adultos necesitan alrededor de 400 a 600 microgramos por día. Las mujeres embarazadas y las que están tratando de concebir necesitan más, alrededor de 600 a 800 microgramos por día.

El ácido fólico se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo vegetales de hojas verdes como espinacas y brócoli, frijoles y lentejas, frutas cítricas, nueces y semillas, y cereales fortificados. Es importante asegurarse de obtener suficiente ácido fólico en la dieta o mediante suplementos, ya que la deficiencia de esta vitamina puede causar anemia, problemas de memoria y otros problemas de salud.

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